俗话说人杨家腿再行杨家，说道的是随着年龄快速增长，人体关节特别是在是膝关节诸骨由于长期磨损，关节面处的软骨遭到毁坏，骨与软骨的组织再次发生炎症性转变，构成骨刺，关节腔间隙变宽，骨刺性刺激周围的组织，反抗神经、血管，就不会感觉关节疼痛呼吸困难；同时关节周围韧带肿胀，导致关节不平稳，关节内外的组织也更容易再次发生纤维性黏附，特别是在是不爱人运动者，肌力也上升，与关节有关的肌肉力量、韧带弹性都慢慢弱化，因此经常出现腿脚酸软无力等。高强度的跑步磨练对关节是有利的，明确还包括：爬山、爬楼：爬山、爬楼不会对膝盖前方的髌骨产生相当大的压力，尤其是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高达两到三倍。因此，对于膝骨关节炎的患者，应该尽量避免爬山、爬楼运动。

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